美肌と美容の為の薬膳食材
| ikiiki88 | Leave a comment健康の目安は「気・血・水」で表される |
東洋医学でが、肌は健康のバロメーターと考えます。
そして健康の目安である「気・血・水」のバランスが崩れると、
ダメージとして肌に表れると考えるのです。
「気・血・水」のバランスが崩れると肌に出る？
「気」とは、いわば、生命エネルギーの事で、気はストレスなどにより気の巡り
が悪くなったり（気滞）、気が不足したり（気虚）すると、肌あれや肌のたるみ
が出たり、顔色が悪くなります。
これを解消する食材としては、セロリ、ニラ、ムラサキ玉ねぎ、納豆などの豆類、
魚貝類、薬膳食材の冬虫夏草、白合（百合根）大棗（ナツメ）真珠、などが、
気分を安定させ、肌を整える食材とされています。
栄養を運ぶ「血液」に、不足や滞りが有ると |
「血」は栄養を運ぶ血液の流れですが、不足や滞りが有ると目のくまやシミ、
にきび皮膚の乾燥が表れます。
皮膚は、表皮、真皮、皮下組織で出来ており、２８日周期で新しい皮膚と入れ
変わります。
そこで重要になるのが、栄養を運び老廃物を取り除く血液の流れなのです。
肌のくすみの７割が血行不良が原因だと言われていますし、
血の巡りが悪くなると（血瘀）、シミ、クマ、ニキビなどが表れ安くなります。
「血瘀」を解消するには、黒酢、梅干、黒キクラゲ、海藻類、小松菜、
薬膳食材では、紅花、山査子などがお勧めになります。
また、血の不足（血虚）は貧血を引き起こし、肌の湿や血色が悪くなり、
肌の乾燥の原因となります。
「血虚」を解消するには、青魚、赤身肉、小松菜などの青菜類、にんじんなどを
使ったら料理に、枸杞子（クコの実）阿膠、金針菜を加えて食べます。
「水」の巡り悪くなると（水毒）便秘になりやすく、むくみや吹出物、湿疹が
出やすくなります。
便秘は腸の善玉菌を減らし、免疫力を落とす事になり、皮脂腺を通じて有害な
成分が肌に表れ、ニキビなどのトラブルの元となります。
「水毒」の改善によい食材は、発芽玄米、雑穀類、海松子（松の実）、ごまなど、
油分を含んだ木の実、乾燥イチジク、パパイヤなど、食物繊維が豊富な食材、
銀耳（白キクラゲ）、黒米、薏苡仁（ハトムギ）、決明子（ハブ茶）など
薬全食材を摂ると改善されます。
美肌をつくるには、やはり、身体の中から、きれいになるように、
食べるスキンケアを試されると良いかも知れません。
