ホメオスタシスと美容痩身
| ikiiki88 | Leave a comment美容に良い痩身を心がけるならば |
痩身とホメオスタシスの関係について知っておくと
効果的です。
ホメオスタシスは何か知らないままに、ただ、やみくもに、美容効果の
高い痩身に手をつけるのも危険です。
ホメオスタシスとは、環境の変化にさらされても体温や内臓機能の働き
が変わらないようにするというもので、恒常性維持機能ともいいます。
人間の体がホメオスタシスの機能を使うのは、環境的に問題が発生している
というとき、例えば、食糧が途絶えた状況で、山の中で、何日も迷い続ける
という状況等です。
十分に食事ができずにいれば、そのせいでだんだんと体のコンディションが
悪くなっていくでしょう。
しかし、何日も飢餓状態にありながら、命は取り留めることができたという
人も少なくありません。ホメオスタシスがコンディションを整えていたために、
命を失わずに済んだのです。
ホメオスタシス効果とは |
生命維持のためにホメオスタシスが機能するのは、栄養補給がしばらくの間で
きなくなった時などです。
ダイエットをするとホメオスタシスが発生するのは、食糧の量がいきなり減る
と、体が問題ごとが発生したと見なすためです。
このため、思うように結果が出なくなります。
「ホメオスタシス効果」といいます。この効果により、体重が減らない停滞期が
発生します。そしてホメオスタシス効果は、一ヶ月に5キロ以上体重が減る状態
の時に、最大限発揮されるとも言われています。
一日の摂取カロリーは新陳代謝以下であれば普通だったら痩せていくはずなのに
体重が減らない停滞期に入ってしまいます。
ダイエット失敗率が一番高いのもこの時期と言われています。
つまり停滞期に入ったら、ダイエットのペースをゆるやかにして、食事を減量期
よりも少しだけ多くすることが大事です。身体が「この摂取カロリーなら餓死
しない」と判断すれば、ホメオスタシス効果が薄れ、減量期に再突入できるの
です。
ホメオスタシスが作用している時に、ダイエットを断念し、いきなり普段の
食事量に戻すと、摂取したカロリーをしっかり貯め込んで体を守ろうとします。
ホメオスタシスが働いている時は、運動による代謝のスピードも低下しています
ので、リバウンドという結果につながってしまいます。
カロリーコントロールによる痩身を目指す人は、ホメオスタシスと競合しない
ように配慮する必要があります。
美容効果がある痩身を行う時には、体に負荷をかけすぎないようにすることで、
ホメオスタシスの機能を抑制することができるでしょう。
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