体重が増えてしまう理由とは？
| ikiiki88 | Leave a comment最近体重が増えちゃって・・ |
こんな会話、耳にすることが多いと思います。
何が理由で体重が増えてしまうのでしょうか？
体重が増加する理由にはどんなものがあるのでしょうか？
良い体型とは、バランスが良い体型であると思います、
標準体型というものも存在します。これは平均値から割り出される
と思うのですが、標準体型から外れるほど体重が増える人は
案外と多いといいます。
体重が標準をかなり上回ると、健康によくないのは承知の通りで、
おすすめできないものです。
標準よりも自分の体重が多いかどうかを、体重を減らしたい人は
調べてみるのがおすすめです。
標準よりも体重がオーバーしているのであれば、まずは、
理由を検討しましょう。
かならずわけがあると思います。普通にしていれば標準で抑えら
れるはずの体重が標準以上に増加するならその理由があるはずです。
食事などで摂ったカロリーのうち、生命維持や昼間の活動の中で
使いきれなかった分が、人間の体に貯まってしまっている脂肪
なので、摂取カロリーより消費カロリーが多ければ体重は少なく
なっていきます。
基本的には消費カロリーと摂取カロリーのバランスが取れるよう
になっています。
チェックしてほしいのは、カロリー摂取量が気づかないうちに
増えていないかということです。
摂取カロリーオーバー！この理由は、恐らく一番多いと予想されます。 |
逆に、摂取カロリーは基準値であるのに対して、消費カロリーが
あまりにも少ない場合もあるかもしれません。
消費カロリーが少ないのは、日常的に運動不足であったり、
汗をかくようなことがあまりない生活をしていると考えられます。
代謝を上げるには、やはり、日常的に体を動かす習慣とか、
歩く習慣を付けると良いと思います。
買い物に少し遠くまで出かける、自転車などをやめて、歩く、
ストレッチをして筋肉や筋組織をほぐすように意識する。
それから、無理のない呼吸を意識して、日常的に少し深い
呼吸を繰り返すことで、
酸素や、血液循環を上げる事も重要かと思います
ストレスから、食べ過ぎてしまう方も多いようです。
呼吸法はリラクゼーションにも役立つものですので、
気づいた時に、深呼吸を心掛けてみてください。
ストレスで、帰宅後に甘いものを食べ始めた我が娘と筆者は、
少しずつ確実の脂肪を蓄え始めるのを感じていましたが、
そのまま食べ続けていますが、体重が落ちています。
参考になれば幸いです。
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